Перетвори своє харчування на джерело сили
Професійний сервіс індивідуального планування харчування для зміцнення мʼязів, покращення фізичної форми та підтримки загального здоровʼя
Професійний сервіс індивідуального планування харчування для зміцнення мʼязів, покращення фізичної форми та підтримки загального здоровʼя
Правильне харчування – це не тимчасова дієта, а фундаментальна навичка, яку можна розвинути та вдосконалити. Наш підхід базується на формуванні стійких харчових звичок, які природно інтегруються у ваше повсякденне життя.
Ми навчаємо розуміти потреби організму, обирати продукти для зміцнення мʼязової маси та підвищення рівня енергії. Кожен план харчування розробляється індивідуально, враховуючи ваш спосіб життя, фізичну активність та особисті цілі.
Розпочати навчанняНедосип підвищує рівень кортизолу та знижує чутливість до інсуліну, що ускладнює контроль ваги та процеси відновлення мʼязів.
Брак сну збільшує тягу до калорійної їжі та зменшує відчуття насичення, що може перешкодити досягненню фітнес-цілей.
Інтеграція режиму сну в план харчування та рекомендації щодо продуктів, які сприяють якісному відпочинку.
Грецькі горіхи, насіння, нежирний творог та яйця допомагають підтримувати мʼязову масу між основними прийомами їжі.
Поєднання складних вуглеводів з білками забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня.
"Усі жири шкідливі та призводять до набору ваги"
Здорові жири з авокадо, горіхів, оливкової олії та риби необхідні для засвоєння вітамінів, синтезу гормонів та підтримки здоровʼя серцево-судинної системи.
"Жири сповільнюють процес схуднення"
Правильні жири підвищують відчуття насичення, покращують обмін речовин та допомагають контролювати апетит.
Правильний водний баланс – основа ефективного засвоєння поживних речовин та підтримки оптимальної роботи організму.
Денна норма води для дорослої людини
Інтервал між водою та основним прийомом їжі
Оптимальна температура води для травлення
Розмір порції при регулярному вживанні
"Найкраща страва – та, що приготована з любовʼю до інгредієнтів та повагою до тих, хто її споживатиме"
— Марія Борисенко, шеф-кухар
"Справжня кулінарія починається з розуміння того, що їжа – це енергія для тіла та душі"
— Олександр Ткаченко, нутриціолог
"Кожен продукт має свою історію, своє призначення. Наша задача – розкрити його потенціал"
— Ірина Мельник, дієтолог
Половина тарілки повинна складатися з різнокольорових овочів, що забезпечують вітаміни, мінерали та клітковину.
Якісні джерела білка підтримують мʼязову масу та забезпечують тривале відчуття насичення.
Складні вуглеводи дають енергію для повсякденної активності та тренувань.
Наш підхід поєднує науково обґрунтовані принципи харчування з індивідуальними потребами кожного клієнта для досягнення довготривалих результатів.
Персоналізовані плани харчування з урахуванням особливостей організму та способу життя
Регулярний контроль прогресу та коригування плану для максимальної ефективності
Навчання принципам здорового харчування для формування довготривалих звичок
Адаптація раціону до змін в активності, сезонності та особистих обставин
Навчіться слухати своє тіло, розпізнавати справжні потреби організму та приймати рішення щодо харчування на основі внутрішньої мудрості та наукових знань.
Отримайте персональну консультацію та індивідуальний план харчування, який допоможе вам досягти оптимального здоровʼя та самопочуття.